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女运动员生理期如何运动会不伤身呢?

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文章来源:长沙妇科医院  发布时间:2012-11-15  
文章摘要:大多数运动项目对女子的月经期没有影响.适当的运动反而有利于经血的排出,一定程度上缓解症状的程度.

奥运比赛进行得如火如荼,女运动员们的飒爽英姿让不少人为之倾倒。但是她们毕竟是女性,和常人一样,当比赛时突然遭遇“大姨妈”来访,这时该怎么办呢?其实,大多数运动项目对女子的月经期没有影响。适当的运动反而有利于经血的排出,一定程度上缓解症状的程度。此外,女运动员也有一些应付“大姨妈”的方法,一起来看看。

办法一:药物推迟经期

运动员使用的并不一定是民用的避孕药,现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物,这种药物一般用于月经不调,滥用这种药物易出现月经紊乱,还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用药一、二次不会有什么危害,但经常用药会使月经长期处于抑制状态。

孕激素药物安宫黄体酮可控制月经时间。该药服用方便,其副作用仅为偶尔的恶心、呕吐、头痛等,不会引起内分泌失调,短时间服用也不会导致身体肥胖或其他方面的毛病。

同时,我们还应该了解到,使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病:

其一,初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛,同样会干扰考试者的心情。

其二,如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。

其三,若过早提前用药,又有用药剂量过大的问题。

当然,短期用药并不会给今后带来**长远影响,如不会影响内分泌功能,不会导致日后排卵问题而致不孕,不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生,也不必为此而过分忧虑。

办法二:使用卫生棉条

对参加运动量小、持续时间短的项目、月经不是反应小的运动员采用卫生栓或体外卫生带(柔软、吸水性强)和心理用药法相结合的办法。

卫生棉条也有隐患

运动员月经来潮期间,每隔二到三小时更换一次卫生棉或棉条。卫生棉条是直接置于阴道内吸收经血,但因为塞入阴道而形成密闭空间,若不定时更换,其闷热的环境,更易使存在阴道的常态菌迅速孳生,产生感染发炎的现象。

而当经血量较多时,若未勤于更换卫生棉条,长时间的使用会有经血逆流的情形,经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。

需要强调的是,无论采取何种方法推迟经期,都需在专业医师的指导下进行。

月经期运动有哪些注意事项

1、减少运动量,缩短锻炼时间

应当参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动,放慢速度,活动时间不要过长,一般在15——30分钟为宜,达到放松肌肉的作用。

2、避免参加剧烈和震动过大的运动

月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

3、避免参与各种水中运动

勿参加跳水、游泳和水球等运动;不要参加跳水、游泳和水球等运动;也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步,以免造成感染和月经失调。

4、避免竞争激烈的比赛

经期运动**好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以**,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动,不要做振动较大的运动,如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等,更不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

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